Badan kamu terasa selalu lemas tak bertenaga? Atau melakukan aktivitas sehari-hari tidak semangat karena badan terasa capek?
Kamu nggak sendiri, banyak orang di luar sana yang mengalami hal serupa. Lalu, bagaimana tips mengatasi badan lemas ini? Soalnya mengganggu banget nih, apalagi pas lagi kerja. Bawaannya jadi nggak semangat menjalani hari.
Tenang-tenang, berikut ini tips mengatasi badan lemas, capek, nggak semangat, dengan cara mudah.
Jaga Kualitas Tidur
Tidur yang berkualitas akan membuat badan lebih segar ketika bangun. Cara untuk tidur berkualitas ini ada berbagai macam. Mulai dari jangan minum kopi sebelum tidur, sampai sempatkan olahraga setiap hari agar metabolisme tubuh lebih baik lagi.
Minum Air yang Cukup
Kebutuhan air putih setiap hari itu sekitar 2 liter lebih (tergantung berat badan). Jadi, cukupilah kebutuhan air putih setiap hari agar tubuh tidak terasa lemas tak bertenaga.
Makanan Bergizi dan Berimbang
Makanlah makanan yang memiliki gizi yang baik dan berimbang. Maksudnya, komposisi antara karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral imbang.
Jangan cuma makan karbohidrat aja, misalnya makan nasi lauk mie goreng, ditambah bakwan. Itu semuanya karbohidrat, kalaupun ada kandungan lain ya lemak dari minyaknya.
Usahakan selalu ada lauk (protein), sayur (vitamin dan mineral) setiap kali kamu makan. Biar kebutuhan gizi dalam sehari tercukupi dan tubuh lebih bertenaga.
Olahlaga Rutin
Selalu lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari. Dengan olahraga, metabolisme tubuh akan lebih bagus. Sehingga, tubuh dapat mengolah apa yang kita makan menjadi energi. Tubuh jadi lebih sehat dan tentu saja bertenaga.
Pertahankan Berat Badan Ideal
Buat yang overweight, mungkin yang paling sering merasa tubuh lemas. Hal ini disebabkan karena cadangan lemak di dalam tubuh sudah sangat banyak. Selain itu, dengan tubuh yang berat, mau gerak juga rasanya berat sekali.
Usahakan untuk selalu menjaga berat badan ideal tubuh kita ya. Kamu bisa menhitungnya dengan perbandingan antara berat dan tinggi badan.
Semoga tips mengatasi badan lemas di atas bisa membantu kamu agar lebih sehat dan semangat ya.